こんにちは。
かぼちゃです。
習慣を変えるのってすごく
エネルギーを使いますよね。
そもそも習慣化って、
脳が楽するために起きるんですよ。
無意識的に行動できるように
なる事で、余計なエネルギーを
節約してるんです。
この習慣を変えるのって
意識的にやらないといけません。
なので、結構疲れるんですが
なるべく楽にできる方法を
ご紹介していきます。
目次
新しい習慣を作るのってやっぱり疲れる
新しいことをやるのって
やっぱりすごいエネルギー使います。
例えば、
読書全くしたことない人が
読書するとか、
テニスしたことない人が
テニスするとか、
料理したことない人が
料理するとか。
僕も初めて料理した時は、
そりゃあもう疲れました。
料理本を見ながら、
確か肉じゃがかなんかを
作ろうとしていたんですが、
全く未知の領域でしたね。
まず材料がわからん
のですよ。
みりんってどれだ？
じゃがいもってこんな種類あるんだ。
どの肉使えばいいんだ？
というか1人前だと分量多！
わけわかめ。
正に初めてのおつかいですw
かろうじて材料をかき集め
ましたが、次はどう調理するの？
という課題が出てきます。
火加減もわからんし、
調味料のバランスもわからん。
まず、包丁の使い方が素人感
満載です。
なんとか形だけは、
肉じゃがの体裁を保ち
ましたが、
完全の味は、、、
味、薄！
とまあ残念な
結果に終わりましたw
とまあ慣れない事を
するとすんごい疲れるわけです。
ですが、料理なれしてる人なら
ベリーイージーモードなんですよね。
料理本なんかみんでも、
無意識でサクサクできるわけです。
料理を作るのが習慣化してますからね。
結局僕は料理するの
めんどくなってやめちゃいましたw
まあ、気まぐれで始めた事なので
いいんですがね。
ですが、読書をしたり
ブログ書いたりという事は仕事上
どうしても習慣化しないと
いけなかったのです。
なので、少しずつ1日2時間で
いいから毎日続けることに
したんですよ。
この毎日少しずつという
のが肝です。
1日15時間やるより1週間1日2時間やる
短期集中的に終わらせられる
事は一気に終わらせてもいいんですが、
長期的な課題に関しては、
毎日少しづつやった方がいいです。
なぜかと言うと人間の習慣が変わる
のって最低3週間かかるからです。
なので、なんとか3週間は
続けていただきたいわけです。
1日2時間きついなら
5分でもいいです。
例えば、
読書とかなら5分あれば
少しでも読めると思うんですよ。
まあできれば、時間指定よりも
最低限やるべきことを紙に書き出して
いったほうがいいんですがね。
寝る前とかに明日やるタスクを
決めておきましょう。
それもなるべく具体的に。
例えば、
勉強にしても
たくさん勉強する
よりも
数学の2次関数の問題を10問解く
の方が何をするのか
明確ですよね？
抽象的だと
漠然とし過ぎて
イメージしづらいですからね。
人は具体的じゃないと
行動しません。
数字を入れると具体性が
かなり増すのでオススメですね。
ブログを1記事書くとか
心理学の本を10ページ読むとか
1キロランニングするとか
数値化するのはすごい大事です。
そして、課題を達成したら
横線で消します。
そうすると達成感でて
次からのやる気もアップします。
最初はちょっとつらいかも
しれませんが、習慣化すれば楽になる
のでそこまでは頑張りましょう。
もし仮に課題を全部達成できなくても
自己否定はしなくていいです。
最悪1個でも出来ていれば
OKと考えましょう。
何もやらないよりは
よっぽど生産的ですからね。
それと、もう一つ！
同時にやらない事リストも
作りましょう。
例えば、
・YouTubeをダラダラみない
・SNSをダラダラみない
・惰眠を貪らない
みたいな感じです。
完全にスパッとやめられないなら
テレビを1日1時間までとか
ルールをゆるくしましょう。
新しく何かを始めるより
今やっている悪い習慣をやらない方が
簡単ですからね。
依存性の強いものは一気に断ち切る
依存性の高い物とは、
簡単にいうと、
酒、たばこ、ギャンブル
ですね。
この3つは、
少しづつやめようとしても
難しいです。
油断してほんのちょっとでも
やってしまうとそのまま
ズルズル惰性で楽な方に楽な方に
流されてしまいます。
この3つは、
脳内から快楽物質が
発生するので中毒症状を
引き起こすんですよね。
禁煙に成功した人の話を
聞くとやっぱり一気にやめないと
うまくいかないらしいです。
なのでかなりの意志力がいるのですが、
健康を考えているならやるしかないです。
僕は全てやめろとは言いませんが、
明らかにこれ無しでは生きられない
とか言うのはヤバいと思ってます。
世の中には本当はもっと
面白いことはあるはずなので
こういった安易な短期快楽に
身を亡ぼすのはバカげてると思います。
こういっちゃ失礼かもしれませんが、
何も努力してこなかった人ほど
こういうものにおぼれやすい
気がします。
苦労する事から逃げて
楽な道ばかり選択する癖が
ついてると、
いきつきやすいですからね。
もしやめたいなら、
覚悟を決めてきっぱりやめましょう。
はじめの内はつらいかもしれませんが、
しばらく続ければ習慣化して
苦しくもなくなりますから。
習慣を変えるのって想像以上に難しいがつらいのは最初だけだ！まとめ
習慣を変えるのって想像以上に難しいがつらいのは最初だけだ！
をまとめると、
1、新しい習慣を作るのってやっぱり疲れる
2、1日15時間やるより1週間1日2時間やる
3、依存性の強いものは一気に断ち切る
習慣化の力はプラス方向に
働けば心強いですが、
マイナス方向に働くと
奈落の底に沈んでいきます。
ですが、基本的に脳は怠け者
なので今与えられた選択肢の中で
一番楽な選択肢を選びます。
勉強するかマンガを読むかと
どちらか選べと言われたら
90%以上の人がマンガを読む選択を
すると思います。
でも、どっちが自分にとって
プラスになるかと言われれば
僕は勉強だと断言します。
息抜き程度なら楽な道
選んでもいいのですが、
本気で人生変えたいなら
時にはいばらの道を選択しないといけません。
僕が今書いてるブログだって、
ブログを書くかYouTubeみるか
どっちが楽かと言われれば
間違いなくYouTubeをみた方が楽です。
でも、自分を成長させるためには
僕は多少つらい事は我慢します。
まあ、ブログを書くのは
習慣化しているので今はそんなに
つらくはないんですがねｗ
とにかく何か自分を成長させる
習慣を作った方が絶対にいいと
個人的には思います。
